POWERFUL QUESTIONS FOR YOU

• What do you want to accomplish?
•  What is holding you back?
•  What challenges are you trying to address?  
• What does success look like?

¿Dónde necesitas poner tu atención?

 En la motivación o en el proceso de llevar a  la acción / culminación.

Estamos en la temporada de resoluciones para el nuevo año y siempre para estos tiempos nos encontramos con muchas buenas intenciones e ideas. Igualmente, estamos encontrándonos con artículos, noticias, eventos, que nos incitan a formularnos nuestras buenas  intenciones para el año que comienza. Algunos de estas intenciones se quedan en eso, en “ideas”, en “quizás”, “me gustaría”, algunos avanzamos unos pasos más y alcanzamos a ponerlas en práctica unos días ó semanas, sin embargo, que pasa con esas intenciones si hacemos una revisión al final del mes, del semestre ó del año, ¿en qué han quedado? ¿Qué ha pasado? ¿Será que no estábamos lo suficientemente motivados ó que fallo en el momento de llevarlas a  la práctica?

Veamos algunos ejemplos típicos tomados de mis clientes, pueden ser, “a partir de esta semana regreso al gimnasio” ó “voy a meditar todos los días de lunes a viernes 1 hora” ó “este mes retomo mis clases de inglés”

Revisemos si es cuestión de motivación, querer, poder  o del proceso de llevar nuestras resoluciones a la acción/culminación. Si la cuestión es de motivación, seguramente estaremos buscando formas para emocionarnos, comprometernos con nuestro SI. Nos recordaremos lo importante que es; en el caso de mis clientes el “estar en forma”,” el sentirse energético o centrado”, “el poder comunicarse con fluidez con los nuevos amigos”. O tal vez, sea más poderoso el visualizar los resultados finales, como las personas que vamos a traer y con las que nos relacionaremos como consecuencia de poner en prácticas nuestra decisión.

Peter Bregman, consultor estratégico de CEOs y sus equipos de liderazgo de las 500 empresas clasificas por “Fortune”, en su artículo “No es cuestión de Motivación” de esta semana, resalta que lo importante es identificar si realmente estamos enfrentando una situación de motivación ó del proceso de completar la acción (follow-through). Afirma que la "motivación está en la mente, es conceptual, y completar la acción es la práctica en sí. De hecho, la solución a un problema de motivación  es lo exactamente opuesto a la solución de un problema de culminación. La mente es esencial para la motivación pero para llegar a la acción, es la mente la cual se mete en el camino. Todos hemos experimentado nuestra mente saboteando nuestras aspiraciones. Decidimos ir al gimnasio después del trabajo pero entonces, cuando llega el momento de ir, pensamos; “es tarde”, “estoy cansado”, “quizás hoy paso”. Decidimos apoyar más a nuestros empleados pero cuando alguno comete un error, pensamos “si no hago de esto una gran situación, él lo volverá hacer otra vez”. Decidimos que necesitamos hablar más en las reuniones, pero cuando  estamos sentados en la reunión, pensamos  “yo no estoy seguro si lo que voy a decir realmente adiciona valor al tema”".

Peter Bregman, aporta Tips para llevar a la acción y culminar nuestros SIes con los resultados que esperamos: 

• “Para de pensar”. La clave es: Si quieres llevar a la acción una de tus resoluciones lo primero es,”para de pensar”. “Termina la conversación que tienes en tu cabeza antes de comenzar con tu SI”. “No muerdas el anzuelo” y te engañes a ti mismo. “Para la conversación contigo mismo”. Estas son formas de resistencia y para esto nuestros saboteadores son muy inteligentes, se las saben todas
• “Toma una decisión muy específica” sobre algo que realmente quieras hacer y no la cuestiones. Por muy específica  queremos decir, que sea concreta y que puedas cuantificarla. Algunos ejemplos pueden ser: “voy a hacer ejercicios mañana a las 6:00pm por 30 minutos” ó “voy a darle reconocimiento a mis empleados una vez por semana por un resultado correcto” ó “daré mi aporte una sola vez en la reunión de esta semana”.Y cuando tu mente comience a argumentar “razones” – porque lo hará en algún momento” – ignórala ó detenla de la forma que más te de resultado. Siendo consciente de que es tu saboteador el que te está hablando, ya es un primer paso para debilitarlo.

• Crea un ambiente que soporte tu SI:

       Da el primer paso “Deja organizada la ropa del gimnasio al lado de tu cama ó panetela como primer paso al despertar “. Ponte en acción, antes de que tu mente se dé cuenta de lo que estás haciendo. Comprométete con otra persona, como puede ser un entrenador personal o un grupo de amigos, ellos te ayudarán a mantenerte en la acción y acallar las “excusas”.

• Decide cuándo y dónde vas a realizar tu SI. Puede ser en tu calendario o en un lugar que puedas visualizar y/o llevar contigo todo el tiempo. Esto te servirá como una estructura que te servirá de recordatorio del compromiso que tienes contigo mismo.
• Comprométete con un plan concreto que sea fácilmente alcanzable: “45 minutos de ejercicios por día” e “ir al gimnasio mínimo 3 veces a la semana.
• Se consciente que el desafío solo dura pocos segundos. Tan pronto como hayas dado el primer paso, tu mente se rendirá y no discutirá más contigo.
• La disciplina será de utilidad para retomar el hábito de hacer ejercicio la primera semana, pero el “momentum” es lo que realmente tomará fuerza y el placer de sentirte bien, más en forma, será el que  mantendrá callado tu “saboteador”.

Mi invitación es a que este año nuestras resoluciones sean hechas a conciencia y que enfoquemos toda nuestra energía para hacerlas realidad de forma concreta. Si realmente estamos motivados o interesados en que nuestras intenciones se hagan realidad, empecemos por nombrarlas de forma correcta.   Y se me ocurre llamarlas nuestros SIes /objetivos, A que le estamos diciendo SI. Intención viene de intentar, y aquí ya le estamos dando oportunidad a nuestros saboteadores para que actúen.

Luego hagamos una reflexión muy corta y sincera, sobre las siguientes preguntas: ¿Qué es lo que realmente queremos?  ¿Qué es lo importante de todo esto? ¿Cuáles son los resultados que visualizamos? ¿Qué ha sucedido en otras ocasiones? ¿Qué decidimos hacer de forma específica? ¿Cómo vamos a soportar nuestro Sí?

Por un 2012 lleno de “SIes” llevados a la acción! A por ellos!

Beatriz Adams García.

International Executive Coach

"Aportando cosciencia - generando cambio"

coaching.pro@gmail.com